70% Cơ thể chúng ta là nước, vì vậy đây là thành phần không thiết yếu để đảm bảo sức khỏe cho mỗi người. Do đó uống nước - bổ sung nước cho cơ thể là việc rất quan trọng.
Vậy uống nước thế nào đúng cách, uống vào khung giờ nào thời gian nào để tốt nhất cho sức khỏe ??? Cùng Mắt Vàng tìm hiểu nhé
1. Uống nước vào khoảng thời gian nào?
- Từ 6h30-7h00 :Đây là thời điểm bắt đầu ngày mới của hầu hết mọi người chúng ta. Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn đã không được bổ sung nước trong một thời gian khá dài. Vào lúc này, các chất thải đang tồn đọng rất nhiều trong gan và thận. Mọi người nên uống ngay một cốc nước lọc với dung tích khoảng 250ml để cung cấp nước cho cơ thể lọc sạch gan và thận. Uống nước ấm vào thời điểm này cũng là lựa chọn tốt cho sức khỏe của bạn.
- Từ 10h -11h sáng: Sau một khoảng thời gian làm việc và học tập, căng thẳng, hãy đứng lên, đi lại và bổ sung cho cơ thể ngay một cốc nước để bổ sung độ ẩm cho cơ thể và giảm bớt sự căng thẳng mệt mỏi mà các bài giảng hay công việc mang lại.
- Từ 13h-14h chiều: Đầu giờ chiều là thời điểm mà rất nhiều người trong chúng ta gặp phải con buồn ngủ và không thể tập trung làm việc. Vào thời điểm này, việc uống một ly nước mát là vô cùng hợp lý. Ly nước này sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và tập trung hơn vào công việc của mình.
-Từ 16h-17h chiều: Hãy tiếp tục bổ sung cho cơ thể mình cốc nước khoảng 250ml. Điều sẽ bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể bạn để có thể kết thúc một ngày dài làm việc hiệu quả. Thêm vào đó, uống nước vào thời điểm này sẽ làm giảm cảm giác đói và mệt mỏi của cơ thể. Uống nước vào thời điểm này cũng hỗ trợ rất nhiều cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân vào buổi tuối.
-Từ 21-22h tối: Rất nhiều nghiêm cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước vào buổi tối không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn nên uống thêm một cốc nước vào thời điểm này. Lượng nước bổ sung cuối ngày này sẽ giúp đảm bảo duy trì các hoạt động bài tiết của cơ thể trong lúc ngủ một cách hiệu quả, tránh việc tồn động quá nhiều chất thải. Thêm vào đó, uống nước trong thời điểm này cũng giúp phòng chống nguy cơ hình thành các cục máu đông trong cơ thể.
2. Ngồi uống nước thay vì đứng: Bằng cách ngồi và uống nước, cơ bắp và hệ thần kinh của bạn thoải mái hơn nhiều và giúp các dây thần kinh tiêu hóa thức ăn và các chất lỏng khác một cách dễ dàng. Thận của bạn cũng tăng tốc quá trình lọc khi ngồi.
3. Tránh uống nhiều nước cùng một lúc: Tránh uống một lượng lớn nước trong một hơi, thay vào đó hãy uống từng ngụm nhỏ hơn, nuốt, thở và lặp lại trong suốt cả ngày. Điều này cũng nên được áp dụng trong bữa ăn của bạn.
4. Uống nước ấm: Tránh uống nước đá quá lạnh làm xáo trộn quá trình tiêu hóa diễn ra trong dạ dày của bạn. Nước lạnh làm giảm việc cung cấp máu cho các cơ quan khác nhau của cơ thể hơn nữa dẫn đến táo bón. Uống nước ấm có thể giúp tiêu hóa và trao đổi chất thích hợp giúp thúc đẩy giảm cân, giảm đầy hơi.
Lợi ích khi uống nước:
-Uống nước giúp giảm trọng lượng: việc uống nước không đủ sẽ làm cho cơ thể của con người phụ thuộc vào lượng nước ít ỏi mà cơ thể có được từ việc bổ sung các thực phẩm và từ đó sẽ làm cho cơ thể con người thèm ăn hơn và muốn ăn nhiều để bổ sung cho cơ thể.
-Nước có vai trò làm sạch ruột có thể làm thanh lọc cơ thể và các bộ phận khác. Vì thế vào mỗi buổi sáng bạn nên bổ sung một lượng nước cần thiết giúp loại bỏ mọi độc tố. Quan trọng hơn đó là việc giúp cho ruột già sẵn sàng hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng có lợi trong ngày đó.
-Uống nhiều nước giúp tăng cường hình thành các tế bào mới giúp cho cơ bắp phát triển và bền bỉ, dẻo dai sau những thời gian tập luyện.
-Nước cũng có tác dụng đối với da làm cho làn da của chị em phụ nữ trở nên sáng mịn, hồng hào, hạn chế hình thành mụn, trứng cá.
-Uống nhiều nước có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hoá, trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp cơ thể hấp thụ các chất cần thiết nhất.
